如何知道排卵日

自从三月开始认真备孕以来(是的，之前都很马虎不认真备孕)，中医师告诉我每天一醒来第一件事就是要测体温，这和排卵有重大关系。抓不到排卵日，无论同房多少次都是白费力气。以下是我上网爬了很多文章和测体温一个月以来的心得：

温度计 - 最好买数码式的，一定要那种放在舌下探热的那种。普通药房买的到而且价钱不贵，应该RM15到RM30之间。

什么时候测 - 每天早上醒来开眼第一件事就是测体温。千万不要先去上厕所或下床走动后才测，因为身体的活动会影响体温，那就会不准确。

如何解读体温 - 测了体温后，要记录下来。如果要方便，可以下载很多关于备孕或月事的app，有图表看也容易的多。基本上月事第一天，温度都是低的，通常每天的变动幅度不大，只会相差0.1到0.3度左右。但是一到排卵那一天，你会注意到体温立刻飙高了0.4或0.5度以上，总之就是很明显看到和经期那十多天的体温有很大分别。那就要赶快安排同房了。通常卵子会存活大概三十六小时左右。高体温在排卵日后，会维持到下一个经期为止。下一个经期第一天，体温又会降到像之前的低体温。维持了几个月的记录后，你就大概可以捉摸到你的排卵日通常在第几天，比如说通常在第15天，那为了不错失机会，你可以在第14天开始同房以免错过排卵日。

记录了至少两至三个经期的体温后，你就会发现它的pattern。可以用一些app来记录以更容易看体温变化的图表。

其实经期越稳定就越容易找到准确的排卵日。之前我们都是靠一些备孕的app来算排卵日，虽然有买温度计但并没有认真量体温。现在才知道体温和排卵有这么重要的关系，可以让我们少花力气和时间啊。另外我也有用过排卵试纸，下一个文章再分享。